如何治疗更年期失眠

更年期的人们身体变得脆弱，脾气暴躁，性情开始敏感起来，也有很多男性对更年期女性表示不理解，挖苦道，怎样没有林黛玉的脸，却有了林黛玉的脾气了!连晚上都不睡觉了!其实，这些变化在更年期期间给女性带来的痛苦也很大，她们也想在日解决这些问题。那末，如何医治更年期失眠呢?下面就让小编来告知你吧。

医治更年期失眠

1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或斟酌能快速排汗、保持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、规律运动，找出合适自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、保持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

3、吃得平淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃平淡1些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午以后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

4、每天最少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝1些。足够的水份能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜1直跑厕所，打断睡眠。

5、保持卧室凉爽透风，必要时使用冷气或电风扇来降温，保持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

6、不止面部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡以后，记住在身体涂上乳液，锁住水份。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你1些。

以上内容不但是医治更年期失眠的有效方法，还是更年期保健养生的重要内容。通过以上措施的落实，不但可以有效提高睡眠质量，还能间接使多种更年期生理不适得到减缓，保证更年期的生活质量。另外，医治更年期失眠的方法还有很多种，关键在于患者找寻最合适自己的方法，这样才能到达事半功倍的效果。

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